帮助老人养生的运动小技巧有哪些呢

老年人随着年龄的增长，身体的各项机能也在明显下降，所以需要掌握一些养生的技巧，平时进行适当的运动，对提高老年人的身体素质是很有帮助的。但是由于老年人身体的特殊性，不能进行剧烈的体育锻炼，所以老人运动也需要掌握小技巧，那么帮助老人养生的运动小技巧有哪些呢？

帮助老人养生的运动小技巧有哪些呢

帮助老人养生的运动小技巧如下：

1、摇头晃脑：头颈部低垂，缓缓向左右两侧摇摆至更大限度，尽量抻拉脖筋，左右共做36次。

2、面部擦抹：双手贴于脸颊，食指靠在鼻翼旁，然后由下而上，由里而外划圆弧旋抹面部36次，双手上行吸气，下行呼气。

3、指揉太阳：双手食中二指伸出，大拇指压住无名指及小指指甲，将此剑指分别按于头部两侧太阳穴上，按顺逆时针各揉36次。

4、掌心擦额：以双手掌心及掌根向上擦前额部36次。

5、旋眼转睛：两眼微闭，眼球先由左向右呈圆形旋转36次，再反方向旋转36次。此法极具健目及锻炼双眼灵活性之功效。

6、指叩百会：双手十指尖从前发际正中适度叩击头顶至后颈部，叩击36次。

7、鱼际擦鼻：双手拇指根下鱼际肌搓热之后，从鼻翼旁迎香穴向上擦至眉心，再向下擦回迎香穴，擦36次。此法对防治流感或鼻炎有一定疗效。

8、鼓漱吞津：闭口鼓颊，如口含清水，而后如漱口状鼓动双颊36次，口中产生之津液分三口缓咽入丹田。

9、叩齿固肾：口轻闭，前后牙齿各上下叩击36次。另外，小便时咬前牙，大便时咬后牙，均闭口勿言。祖国医学认为，齿为肾之余，故日日叩齿，可收肾坚齿固之功效。

10、调理颈肌：先以十指交叉后放于后颈部，以掌根夹住颈部肌肉，向上提拉36次，再以双手十指掐住后颈部两条大筋（斜方肌），从上而下依次掐捏36次。

通过上文我们的讲述，相信现在您就知道帮助老人养生的运动小技巧有哪些呢了吧？所以老年朋友们在生活中就需要多注意一下这些运动技巧，每天适当的做一些运动，并且要注意自我保健、合理膳食、长期坚持下去，老年人的身体就会更加健康，才能享受高质量的晚年生活。

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